منوعات

ماهي اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء

ماهي اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء

ماهي اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء

ماهي اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء  عندما يشعر بالاكتئاب والضيق بدون سبب من المشاعر الشائعة التي يشعر بها الكثير من الأشخاص في أوقات مختلفة، وقد ترتبط هذه المشاعر بمجموعة من الأسباب. (1)

مرحبًا بكم زوارموقع سهيل نهتم بكل جديد ومفيد لكم كما يمكنكم البحث على اجابة اسئلتكم
او طرحها ليتم الاجابة عليها من المختصين بذلك ونتمنى ان تقضوا وقتا ممتعا في موقعكم المتواضع سهيل ويشرفناء في المقال التالي ان نضع بين ايديكم اجابة سؤال

ما سبب الضيقة المفاجئة في علم النفس

الاكتئاب هو عبارة عن نوع من الاضطرابات المزاجية التي تجعل الشخص يشعر بالحزن والأحباط، وقد يستمر لفترة طويلة وفي بعض الأشخاص ينتهي في فترة قصيرة ويرجع ذلك بناء على شخصية الإنسان وعن سبب الاكتئاب.

اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء

أجرى الباحثون والمختصون عدة دراسات وتجارب لمعرفة أسباب الضيق والبكاء بدون سبب ومن يبكي أكثر الرجال أم النساء، وما زالت الدراسات تبحث أسباب جديدة لتفسير هذا السّلوك، وفيما يلي سنتعرف على بعض أسباب الضيقه المفاجئة والبكاء التي توصلت إليها الدراسات

القلق

يُعرف القلق بأنه حالة صحية عقلية تتسبب لصاحبها بمستويات عالية من الخوف، والقلق يجعل صاحبه يفقد الثقة بنفسه ويشعر بالضعف ويمنعه من فعل الأشياء التي يريدها وبالتالي لن يعيش الحياة كما يريد، لذلك وجدت الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يعانون من القلق هم أكثر ميلًا للبكاء، وتشمل علامات القلق الأخرى ما يلي:

  • زيادة معدل ضربات القلب وتعرق اليدين.
  • المعاناة من مشاكل في النوم.
  • المعاناة من مشاكل في الهضم.
  • صعوبة في التركيز.
  • الشعور بالتعب والضيق.
  • التنفس بسرعة.

الاكتئاب

الأكتئاب هو هو حالة طبية تسبب الحزن والغضب والارهاق لصاحبها، ويمكن الحكم على شخص ما بأنه يعاني من الاكتئاب عندما يشعر بالضيق والحزن لمدة تزيد عن أسبوعين، لذلك فإن البكاء والضيق بدون سبب قد يكونا علامة من علامات الاكتئاب، أما أعراض الاكتئاب الأخرى تشمل ما يلي:

  • اللامبالاة تجاه ما يحدث.
  • الخمول والارهاق.
  • تغير كبير في الوزن فإما زيادته أو نقصانه.
  • تغير في نمط النوم.
  • عدم الرغبة بالتحدث مع الآخرين.
  • التفكير بالانتحار أو الموت.
  • فقدان الاهتمام بالأمور التي كان الشخص يستمتع بها ويحبها.
  • الشعور باليأس والذنب.

ومن الجدير بالذكر بأنّ الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص على اختلاف سنه وجنسه، ولكن يُعدّ الاكتئاب من الأمور التي تعاني منها النساء أكثر من الرجال خاصة في سن 25ـ 44 عامًا.

الاصابة باضطراب ثنائي القطب

يعد اضطراب ثنائي القطب أحد أبرز الأسباب التي تؤدي للشعور بالضيق والبكاء وهو يتشابه لحد كبير مع الاكتئاب، ولكنه يتميز بتغيرات حادة في الحالة المزاجية، وتشمل أعراضه الأخرى ما يلي:

  • الهلوسة.
  • أوهام العظمة.
  • التكلم بسرعة.
  • انخفاض عدد ساعات النوم دون الشعور بالتعب.
  • تقلبات مزاجية حادة وغير متوقعة.

الارهاق

وهنا نقصد الارهاق الجسدي أو العقلي الذي يمكن أنّ يعاني منه بعض الأشخاص نتيجة التعرض للضغط لفترات طويلة، وهذا ما يفسر شعور بعض الأشخاص بالضيق والرغبة بالبكاء، وتشمل أعراض الإرهاق الأخرى ما يلي:

  • النسيان.
  • الرغبة بالانعزال عن الآخرين.
  • الغضب بسرعة.
  • الشعور بالقلق.
  • الشعور بضيق في التنفس.
  • الشعور بدوخة وصداع مستمر.
  • وجود ألم مستمر في الصدر.
  • التعب.
  • فقدان الشهية.
  • مشاكل في الهضم.
  • خفقان القلب

علامات الاكتئاب عند المرأة:

  • وجود حالة مزاجية غريبة و متقلبة وغير مفهومة من سعادة تنقلب فجأة إلى حزن بدون مبرر لذلك.
  • فقدان الرغبة الجنسية بصفة عامة والزهد فيها.
  • عدم اهتمام بالمظهر الخاص بها وملبسها.
  • أرق شديد وعدم قدرة على النوم مع شعور بالقلق والتوتر الشديد،فقدان كبير للطاقة وضعف عام فى الجسم وحالة هازال وعدم القدرة على القيام بأي مجهود ولو كان بسيطا.
  • ميل شديد الى النرفزة والعصبية لأتفه الأسباب وصراخ دائم مع الزوج او الاولاد داخل المنزل.
  • بكاء مستمر بدون سبب يدعو لذلك.
  • الشعور بالرغبة فى النوم معظم اليوم كمحاولة للهروب من الواقع الذي ترفض أن تعيش فيه.
  • تغيير كبير فى الوزن سواء بالزيادة أو النقصان.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • الانفعال الشديد والسريع تجاه الأمور العائلية.
  • حدوث بعض الاضطرابات الخاصة بالتركيز، حتى أن المرأة في أغلب الأحيان لا تدرك السبب الحقيقي المؤدي للاكتئاب وغير ذلك من الاعراض التى تتشابه مع الأعراض والعلامات الخاصة بالرجال والإنسان  بصفة عامة.

طرق التخلص من الاكتئاب:

  1. تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم وشبه يومي من أهم طرق علاج الاكتئاب، ومن أهم وسائل التخلص من هذا المرض اللعين، حيث تعمل الرياضة على تحسين المزاج العام  وإزالة الكثير من الضغوط النفسية والعصبية  وتسهم أيضا في بث المزيد من الراحة الذهنية والجسدية في نفس الشخص المصاب بالاكتئاب.
  2. من أهم طرق التخلص من الإكتئاب التقرب إلى الله سبحانه وتعالى والحفاظ على الصلاة واطالة السجود، حيث ثبت أن وضع السجود يعمل على إزالة الطاقة السلبية من الجسم.
  3. تعد طريقة الكتابة من الطرق الرائعة في علاج الاكتئاب حيث يتم تفريغ كل ما يشعر به المريض المصاب بالاكتئاب في صورة كتابة تعبر عن مشاعره ومشاكله الداخلية مما يكون له عظيم الأثر في الحالة النفسية للشخص المصاب.
  4. كما يمكن علاج الاكتئاب عن طريق تحسين الحالة النفسية بالقيام ببعض تمارين الاسترخاء ( اليوغا).
  5. كما يعد الرقص من أهم الطرق في علاج الاكتئاب حيث أنه يساهم في علاج الاكتئاب بشكل مميز.
  6. يعد الحديث مع أشخاص نثق فيهم ونشاركهم في مشاكلنا طريقة مثلى لتخفيف الضغوط عن النفس.
  7. من طرق العلاج أيضا قيام الشخص المصاب بالاكتئاب بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وعليه أن يتجنب الجلوس في الظلام حيث أن ذلك يؤدي إلى مزيد من الاكتئاب، ويطلق على هذه الطريقة العلاج الضوئي.
  8. اتباع نظام غذائي فيه قدر كبير من التوازن والتخلص من السمنة، والحفاظ على تناول طعام يحتوي على نسبة من الأوميجا 3 مثل التونة والسلمون، وأطعمة غنية بحمض الفوليك كالخضروات الورقية واللحوم والأسماك، وتناول الأطعمة التي تجلب الشعور بالسعادة  مثل الشوكولاتة والموز.
  9. محاولة الشخص المصاب بالاكتئاب بالترفيه عن نفسه للتخلص من الضغوط الحياتية الكبيرة.
  10. قيام الشخص المريض بعملية تنظيم للأعمال الخاصة به لتجنب الازدحام والتكدس حيث أن ذلك يساهم في رفع الضغط النفسي والتوتر والعصبية عن المريض.
  11. محاولة قتل الوقت وذلك من خلال أن يشغل الإنسان نفسه بالقيام بنشاطات تعمل على تقويم السلوك النفسي له.
  12. محاولة الابتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية أو الأشخاص المتشائمين بصفة عامة والتقرب من الأشخاص الذين. يتسمون بالمرح وحس الفكاهة حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الصداقات الجيدة قد تؤدي إلى الوقاية من أمراض الإجهاد والاكتئاب والقلق والتوتر لأن الراحة النفسية التي تقوم بمنحها للشخص المصاب بالاكتئاب تعمل على تقوية الجهاز المناعي له.
  13. كذلك العلاج السلوكي حيث يهدف هذا النوع من العلاج إلى محاولة تعديل السلوك والأفكار السلبية التي تؤدي وتساعد في الإصابة بمرض الاكتئاب.
  14. محاولة التخلص من حالة الملل الشديد والروتين اليومي المعتاد مثل محاولة السفر داخل البلاد للأماكن السياحية والأثرية الجميلة أو خارج البلاد إذا توافرت القدرة المادية أو الذهاب إلى الغابات وإقامة معسكرات هناك  ومحاولة الإكثار من الجلوس في الأماكن الطبيعية والحدائق العامة والمتنزهات.
  15. يعد دعم المحيطين بالمريض من أهم طرق العلاج حيث  ان دائما ما  يشعر مريض الاكتئاب  والارتباك والضغط النفسي الشديد لذا يجب على الأشخاص المحيطين  بالشخص المريض سواء الأسرة أو الأصدقاء أن يقوموا بدعمه نفسيا ومعنويا بمساعدته في الخروج من هذه الحالة البائسة.
  16. بالطبع لا يغني كل ما سبق عن الأخذ بالأسباب والتي يأتي على رأسها الذهاب إلى طبيب نفسي يعرض عليه حالته حتى يصف له الدواء المناسب من مهدئات تخفف بالطبع من شدة حالة الاكتئاب لدى المريض، ويجب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج بانتظام فتلك الأدوية تعمل على إحداث توازن كبير في العمليات البيوكيميائية المتصلة بالدماغ مما يساهم في التخفيف من حالة الاكتئاب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى